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蝶泳的动作要领图解_蝶泳的动作要领口诀

2023-08-03 06:59:03 来源:互联网

1、

(1) 背泳开始,双手在肩宽位置入水,双足蹠屈,准备开始下打动作,头部稍微前倾。

2、回手时双臂所产生的动量,使双手下沉,并加上肌肉力量,使手臂作斜线外划。


(资料图片)

3、双腿下打动作开始。

4、  (2) 踢腿完成,划水继续。

5、腿下踢的反作用力造成臀部抬升治水面。

6、头部开始上提。

7、   (3) 双臂划向下向后,达到最大宽度,肘关节抬高。

8、双腿完成第一次打水动作。

9、   (4) 双手经过身体正下方,接近接触90度。

10、   (5) 当手经过肩膊下方,肘部开始接近身体。

11、双腿开始打水。

12、泳员颈部开始屈曲,头部微 沉于水中。

13、   (6) 双臂提离水面,开始回手动作。

14、双腿上捉,膝关节伸直,头部低下,使回手动作更为容易。

15、  (7) 双手挥过肩膊,手掌向下方,肘关节完全伸展。

16、双足开始蹠屈。

17、  (8) 双手沉入水中,大腿同时作下打动作。

18、膝关节屈曲加大。

19、双足接近露出水面。

20、   (9) 当划水的第一阶段,腿下打动作接近完成。

21、泳员在前一循环闭气,在臂划开始的同时,作呼气动作。

22、上臂的旋转造成高肘的位置。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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