1、戒除网瘾从限制上网时间开始,上网之前先订目标限制上网内容,科学
07月02日 07:48
1、戒除网瘾从限制上网时间开始,上网之前先订目标限制上网内容,科学合理安排上网时间。
【资料图】
2、限制上网内容每次上网前,一定先明确上网的任务和目标,把要完成的具体任务和内容列在纸上,不迷恋网上游戏。
3、2、科学合理安排上网时间每周最多3~5次,每次上网的时间不超过2小时,且连续操作1小时后应休息15分钟。
4、尤其是夜晚上网时间不能过长。
5、3、上网之前先订目标每次用两分钟时间想一想你要上网干什么,把具体要完成的任务列在纸上。
6、不要认为这个两分钟是多余的,它可以为你节省的可能不止60分钟。
7、扩展资料:网瘾的危害:强烈的依恋性网络成瘾者的心理和行为为上网这一活动所支配,上网也演变为其主要的心理需要,上网时间和精力所占比例逐渐加大,进而导致了个体生物钟的紊乱。
8、当无法上网时,会体验强烈的渴求,甚至产生烦躁和不安的情绪及相应的生理和行为反应,上网后情况好转。
9、上网在其生活中占主导地位,注意和兴趣单一指向网络,工作、学习动机减弱,生活质量下降。
10、2、情感淡漠成瘾者对网友如胶似漆,相比之下对有血肉联系的亲人则显得更为冷漠。
11、网络成瘾者情绪低落时也不向家人和朋友表露,把情绪隐藏起来,转而在网上倾吐和宣泄。
12、另外网络成瘾者由于家人对其上网的限制而与家人时常发生冲突。
相信通过不是青少年网络成瘾的治疗方法这篇文章能帮到你,在和好朋友分享的时候,也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。
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